Alimente pentru un abdomen plat

Dacă îți dorești un abdomen plat precum cel al modelelor din marile reviste de modă și frumusețe, îți spunem astăzi ce alimente trebuie să consumi pentru asta. Descoperă mai jos 5 alimente care ard grăsimile!

1. Uleiul de măsline

Întrebuinţat în bucătăria mediteraneană pentru a sa savoarea, uleiul de măsline este o sursă de acizi grasi nesaturaţi, grăsimi benefice pentru organism pe care acesta nu le poate sintetiza. De omega 3 din uleiul de măsline organismul are mare nevoie. Lista beneficiilor consumului de ulei de măsline este lungă, pe aceasta se regăseşte și ameliorarea procesului inflamator, dar și reducerea depozitelor de lipide din sânge. Este așadar un aliment extraordinar de bun în lupta cu grăsimea din zona taliei.

2. Oleaginoasele

Nuci, alune, seminţe, fistic, migdale toate îți fac cu ochiul pentru o mică gustare, dar dincolo de satifacţia de a le ronţăi acestea sunt și sănătoase. Ceea ce le recomandă pentru sănătate sunt grăsimile sănătoase, mai exact acizii graşi nesaturaţi. Din păcate procentajul lor este mare şi consumate în exces devin o ameninţare reală pentru siluetă. Poţi servi în schimb câteva ca și gustare între mese sau în combinaţie cu fructe proaspete sau confiate, fulgi de cereale și lapte degresat. Ce să mai, combinaţia perfectă pentru un mic dejun sănătos și gustos. Atenţie! Nu le servi sărate întrucât dau dependenţă şi creşte astfel riscul retenţiei de apă.

3. Ouăle

Consumate adesea la micul dejun pentru un început de zi în forță, ouăle sunt excelente pentru arderea grăsimilor. Cum așa? Simplu! Ouăle sunt o sursă sănătoasă de proteine care stimulează masa musculară şi ard grăsimile. În acest sens s-a demonstrat ştiinţific că dietele cu un consum ridicat de proteine conduc la o scădere în greutate.

4. Avocado

Cu o textură untoasă și o savoare aparte care îl face baza pentru multe salate și paste delicioase, avocado este foarte bun în arderea grăsimilor de pe burtă. Condiţia pentru a ajunge să ai un abdomen plat îl reprezintă moderaţia. De ce moderaţie când avocado este gustos şi sănătos? Pentru că nivelul ridicat de grăsimi benefice pentru organism fie ele şi omega 3 în exces reprezintă o ameninţare pentru siluetă. De asemenea, avocado este foarte bun pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge și odată cu acesta de a diminua riscul de afecţiuni cardiovasculare.

5. Somonul

Apreciat pentru al sau gust amplu, somonul se regăseşte pe lista multor preparate, mai ales cele din bucătăria mediteraneană. Tartine, salate, diverse aperitive, friptură la grătar sau la cuptor, toate au savoarea inconfundabilă a somonului, care îți încântă simţurile. Însă o friptură de somon nu este numai alegerea perfectă pentru o masă reuşită, ci și secretul obţinerii unui abdomen plat. Acest lucru este cu putinţă datorită acizilor graţi nesaturaţi omega 3 din peşte. Practic aceste grăsimi sănătoase ard depozitele de lipide din organism. Este alimentul care militează și pentru o inimă sănătoasă, nu doar pentru o siluetă silfidă. Dar, ca orice aliment bogat în grăsimi, somonul trebuie consumat cu măsură. Experţii în nutriţie ne sfătuiesc să consumăm peşte gras de cel puțin 2 ori pe săptămână pentru a avea o inimă sănătoasă.

Tu ce alimente consumi pentru un abdomen plat? Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să îi dai share pe Facebook!