Femini.ro

Ce să faci în timpul sarcinii pentru a slăbi uşor după?

Fii în formă

Ce să faci în timpul sarcinii pentru a slăbi uşor după?

Când te afli în timpul sarcinii, ţi se pare mai mult decât logic să începi să devorezi absolut tot ce găseşti în cale, tot ce-ţi doreşti, doarece peste toate- mănânci pentru doi aşa-i?- şi te gândeşti la kilogramele în plus abia după ce aduci pe lume acea bulă de fericire.

Ce nu vrei să iei în considerare în timpul sarcinii este că după naştere viaţa ţi se va complica deosebit de tare cu micuţul. O tranziţie la care să apelezi încă de pe acum îţi va fi de mare ajutor peste câteva luni când vei fi nevoită să revii în formă.

Haideţi să vedem împreună ce ne recomandă specialiştii să facem acum în timpul sarcinii pentru a accelera puţin lucrurile după naştere:

Învaţă să-ţi controlezi poftele

Dacă eşti indulgentă cu tine şi accepţi să mănânci o pungă întreagă cu chipsuri sărate acum, să ştii că îţi va fi mult mai dificil să renunţi la ele o dată ce bebeluşul s-a născut. Atât pentru binele tău, cât şi al celui mic, de recomandat ar fi să te axezi pe o alimentaţie bazată pe cereale, ne avertizează specialiştii. Organismul nostru doreşte mâncăruri sănătoase când tot ce mâncăm într-un mod haotic sunt cele de tip fast food, aşa că asigură-te că ai parte de o trecere uşoară la dietă, încă de pe acum.

Nu mânca pentru doi

Este o neînţelegere că în momentul în care eşti însărcinată, trebuie numaidecât să mănânci pentru doi, ne anunţă specialiştii. De vreme ce este total în ordine să-ţi urmezi unele pofte în timpul sarcinii- cu siguranţă le vei avea- este extraordinar de important să ai în minte că trebuie să ţii sub control porţiile consumate. Cu alte cuvinte: dacă doreşti o bucată de ciocolată, mănâncă, însă nu devora întreaga pungă cu 6 bucăţi în ea.

Screen Shot 2016-04-07 at 8.53.30 AM

Curăţă bucătăria

Şi asta înseamnă să scapi de mâncărurile procesate- ne anunţă specialiştii. Aruncă orice crezi că nu se încadrează în dieta ta post natală şi începe să aduci în casă numai produse ce te vor ajuta să-ţi atingi golul- să pierzi toate kilogramele accumulate. Reumple rafturile frigiderului cu cereale integrale, cu legume verzi, surse slabe de proteine, legume şi fructe colorate şi grăsimi sănătoase.

Setează-ţi ţeluri realiste

Niciodată nu vei îndeplini ceva dacă nu ştii în mod clar pentru ce lupţi, aşa-i? Înainte ca nopţile fără somn să vină, acordă-ţi câteva ore într-o după amiază liniştită pentru a întocmi un plan real în ceea ce priveşte greutatea ta. Nu deveni cu totul drastică cu viziunea ta când vine vorba de jeanşii îmbrăcaţi înainte să fii însărcinată. Sunt atât de multe diete pe tot internetul ce promit o scădere rapidă a pierderii în greutate, însă majoritatea atrag după sine un cost major în ceea ce priveşte sănătatea ta.

De preferat ar fi să ţinteşti către lipsa unui jumătate de kilogram pe săptămână, în majoritatea cazurilor- deoarece te vei păstra şi sănătoasă şi în formă.

6175321766_62611d8d27_b

Continue Reading
You may also like...

More in Fii în formă

Redactorii femini.ro

Urmareste-ne pe Facebook

To Top