De ce calendarul nu te ajută să renunţi la fumat?

Să renunţi la fumat este o acţiune destul de dificilă aşa cum este ea, însă femeile prezintă şi mai multe bariere decât bărbaţii. Poftele atacă în acea perioadă a lunii în care toţi hormonii te dau peste cap şi din această cauză îţi va fi mult mai greu să te laşi de acest obicei prost, explică specialiştii.

Informaţiile scot la iveală faptul că există pofte necontrolabile de a fuma ce devin mult mai puternice la începutul fazei foliculare- adică la începutul perioadei de după menstruaţie, explică aceştia în continuare. Nivelul ridicat de estrogen şi progesteron, posibil, adânceşte sindromul în sine şi creşte activitatea circuitelor neurale asociate cu poftele.

Ce înseamnă asta?

Asta înseamnă că cea mai bună perioadă să renunţi la fumat, cel puţin pentru femei, este în timpul fazei mid-luteale sau pur şi simplu după ovulaţie. În timpul acesteia, estrogenul şi progesteronul se află la capacitate maximă, ajutându-te pe tine să rezişti mult mai bine în faţa acestei dorinţe de a fuma.

Mai mult decât a-ţi urmări ciclul menstrual şi mai important, perioada de ovulaţie, trebuie să ştii că mai sunt şi alte metode la care poţi apela pentru a renunţa mult mai repede la fumat.

Foarte puţine persoane sunt cele care reuşesc să renunţe la fumat fără metode ajutătoare, explică specialiştii. Vezi mai departe 4 puncte cheie ce le-au întocmit cei mai renumiţi medici şi ia în considerare fiecare pas în parte.

Doreşte-ţi să renunţi

Nu este deloc suficient să treci prin toate deciziile legate de renuntatul la tutun deoarece trebuie întradevăr să fie important pentru tine. Trebuie să-ţi doreşti să devii un nefumător, fie că este vorba de energia, de sănătatea şi de voia bună de altădată, de care-ţi este foarte dor.

Trebuie numaidecât să vizualizezi acele efecte pe care le are fumatul asupra ta şi organismului şi să-ţi doreşti numaidecât să le îngropi undeva adânc, în trecutul tău.

Să ştii la ce renunţi

Specialiştii ne recomandă să facem o listă cu toate beneficiile şi cu toate asociaţiile pozitive ce le ai în conexiune cu fumatul. Asta nu te va ajuta să renunţi la fumat, în nici un caz, dar vei şti numaidecât cu ce trebuie să lupţi, ce ai în faţă, ce obstacole de depăşit te aşteaptă.

Mai apoi vei fi capabil să pui în balanţă dacă se merită costul ce urmează să-l plăteşti. Dacă vei descoperi că nu merită efortul, probabil nu eşti destul de motivată să renunţi la ţigară pentru totdeaua.

Adresează-te către rădăcina problemei

Când ştii ce reprezintă ţigările pentru tine, vei şti şi cum să te sprijini, cum să ai grijă de punctele tale slabe, spun medicii. Spre exemplu, dacă observi că atunci când nervoasă alegi să fumezi, tot ce trebuie să faci este să iei în considerare un buster pentru stres, ca şi yoga sau meditaţia. Dacă este ceva social, încearcă noi căi de a-ţi face prieteni, ca şi alăturarea la un club.

Nu încerca de unul singur

Încurajează-ţi şi prietenii sau familia să facă acest lucru şi vei rămâne uimit când vei vedea cât de mulţi doresc să te ajute. Dacă doreşti să te simţi comfortabil în preajma lor, îţi recomandăm anumite grupuri de sprijin în care veţi întâlni persoane ce se află în acelaşi punct al vieţii.