Diete
Dieta siluetei de Los Angeles
Recomandat pentru un stil de viaţă modern şi alert şi intrat de puţin timp pe piaţa dietele, acest program alimentar ia în considerare forma corpului şi utilizează o schemă alimentară personalizată pentru a determina necesarul specific de proteine.
Istoricul dietei siluetei de Los Angeles
Programul siluetei de Los Angeles a fost conceput de către David Heber, fondator al Centrului U.C.L.A pentru Alimentaţie Umană, preşedinte al Comisiei de Consiliere Ştiinţifică şi Medicinală la Herbalife Internaţional, firma care distribuie în prezent suplimente nutritive în toată lumea. Autorul regimului a scos pe piaţă în anul 2003 regimul Ce culoare are dieta ta? ( What color is your diet?).
Care sunt principiile dietei siluetei de Los Angeles
Potrivit dietei siluetei de Los Angeles forma corpului şi identificarea diferenţelor în ceea ce priveşte repartizarea lipidelor în organism sunt factori importanţi în a determina regimul ideal pentru o persoană.
Celulele unui corp cu lipidele repartizate în partea de sus ( formă de mar) şi celule unui corp cu grăsimea repartizată în partea de jos (forma de pară) servesc unor scopuri diferite, distribuţia acestora influenţează succesul sau insuccesul într-un regim.
Dieta siluetei de Los Angeles este un program sărac în carbohidraţi şi grăsimi, dar bogat în proteine, care oferă strategii pentru stilul de viaţă, recomandări nutriţionale, de exemplu consumul de carbohidraţi sănătoşi, fructe şi legume colorate şi grăsimi sănătoase pentru a induce mai uşor senzaţia de saţietate şi pentru a controla astfel foamea. Regimul oferă reţete pentru shake-uri energizante cu un conţinut ridicat de proteine. Shake-urile energizante sunt pregătite din: o cană de fructe proaspete sau congelate, o cană de lapte de soia sau degresat, pudră proteică, pudră proteică din soia şi gheaţă.
Mesele conţin 85-170 de grame de carne de pui, peşte sau carne de curcan, 2 căni de legume înăbuşite, 4 căni de salată cu oţet de orez sau oţet obţinut din vin şi un fruct la desert.
Alimente permise şi interzise în cadrul dietei siluetei de Los Angeles
Se interzise consumul de: carne roşie bogată în grăsimi, unt, brânză, nuci, pizza, sosuri cremoase pentru salată, maioneză, băuturi dulci carbogazoase, suc de fructe, orez, fasole, îngheţată şi alcool (chiar şi bere). Pe de altă parte, se recomandă consumul de: peşte, de carne slabă, de fructe proaspete şi de shake-uri din fructe şi legume.
Argumente pro şi contra dietei siluetei de Los Angeles
Personalizat în funcţie de necesităţile fiecărei persoane, regimul îşi canalizează atenţia asupra procentului de grăsimi din corp şi nu a asupra kilogramele în plus. Regimul conţine carne slabă, fructe, legume, dar vine şi cu strategii comportamentale. Accentul cade pe consumul de fructe proaspete ceea ce înseamnă că piaţa trebuie făcută des.
Cui i se adresează dieta
Dieta vine în sprijinul persoanelor active, sănătoase, care îşi doresc să slăbească cu un program bine structurat care include şi shake-uri din fructe. Există riscul ca unele persoane care urmează acest regim să nu tolereze cantitatea prea mare de suplimente şi de fructe.
Schimbări pe termen lung
Se recomandă să se administreze vitamine şi minerale, să se execute zilnic exerciţii fizice, să existe o monitorizare periodică, să se reducă nivelul de stres, să se stabilească obiective reale şi să se primească suport din partea apropiaţilor.
Secrete-cheie pentru obţinerea succesului în dietă
În prima săptămână se recomandă o masă obişnuită şi 2 înlocuitori ai acesteia. Se recomandă moderaţie în privinţa porţiilor cu proteine, evitarea alimentelor care îngraşă si eventual întocmirea unei liste cu astfel de produse. Pe lângă toate acestea trebuie stabilite obiective uşor de atins. Sunt de preferat reţetele simple dar sănătoase, achiziţionarea numai de alimente proaspete şi gestionarea poftelor pentru că, în situaţii riscante, să nu se facă abuz. Se recomandă să se evite recidivele prin strategii de schimbare şi comportamentale. Pe lângă toate acestea se recomandă să se includă în programul zilnic exerciţii fizice.