Femini.ro

Obiceiuri de weekend care te vor ajuta să slăbeşti

Fii în formă

Obiceiuri de weekend care te vor ajuta să slăbeşti

Probabil ai obiceiuri sănătoase toate săptămâna, ba chiar mănânci sănătos şi rămâi la o rutină când vine vorba de antrenamente, însă, obiceiurile de weekend sunt cu totul diferite şi te dau peste cap numaidecât.

Persoanele intră într-un cerc vicios când, în timpul săptămânii totul merge ca pe roate, cum şi-au propus, iar în weekend se consumă atât de multe calorii încât progresele sunt inexistente, explică specialiştii.

Cumperi un cocktail mai fancy

În weekend nu trebuie să ai nici un motiv întemeiat de a bea: Bloody Mary la prânz, un spritz pe după amiază şi poate mult prea multe beri la cină. Partea proastă este că fiecare dintre ele vine cu un surplus de calorii şi bineînţeles băuturile alcoolice te fac să consumi mult mai multe alimente nesănătoase şi să faci alegeri mai proaste.

Specialiştii ne recomandă ca atunci când ieşim în oraş să comandăm un pahar de vin sau un cocktail mai scump decât cinci mai ieftine şi aşa vom consuma mai puţine calorii chiar şi în weekend.

Presiune la comandat

Chiar dacă ai ieşit la cină şi ai cele mai bune intenţii din lume, când prietenele tale comandă numai lucruri nesănătoase însă de care îţi este incredibil de poftă, Dumnezeu ţi-e martor că ai încercat să te abţii. Trebuie să lupţi cu această poftă şi încearcă să te uiţi la meniu online de acasă- caută şi alege ceva cu foarte multe legume şi fibre şi orice ar fi, nu te uita la celalalte opţiuni şi nu te abate.

Human hand with fork frying sausages on grill at weekend

Proporţiile

O mică indulgenta- să spunem că împarţi un desert după cină sau cã bei un pahar de vin nu va face mult rău şi chiar te va ajuta, însă ţine minte că trebuie să faci numai alegeri sănătoase în decursul zilei ce a mai rămas.

Foloseşte timpul liber

Sari peste brioşele gata făcute pe care le găseşti în comerţ şi de încearcă să găteşti acea reţetă fancy de mic dejun pentru care niciodată nu ai avut timpul necesar.

Cu toate că un astfel de mic dejun bogat în legume este mult mai sănătos decât o brioşă sau o gogoaşă, vei observa că te simţi mult mai specială din cauză că ţi-ai luat din preţiosul tău timp pentru a o găti.

Sprijin

De vreme ce în timpul săptămânii nu eşti distrasă, în weekend poate ai nevoie de mult mai mult sprijin pentru a te ţine de planurile tale să slăbeşti sau pur şi simplu să ai un stil de viaţă mai sănătos. Nu ai o persoană dragă care să te ajute? Nu-i nici o problemă deoarece sunt pe site-urile de socializare pagini speciale pentru ajutor, pagini unde vei găsi persoane ce au aceleaşi idealuri ca şi ale tale.

Calmează-te

Foloseşte weekend-ul pentru a te destresa, deoarece stresul creşte nivelul de cortizol şi din această cauză eşti mult mai predispusă la a te îngrăşa, spun specialiştii. Mergi la o oră de yoga sau un masaj, o manichiură sau la meditaţie, având în vedere că toate acestea te relaxează şi te binedispun.

Portrait of happy senior man frying sausages and looking at in the countryside at weekend with group of young friends talking on background

Continue Reading
You may also like...

More in Fii în formă

Redactorii femini.ro

Urmareste-ne pe Facebook

To Top