Femini.ro

5 rezoluţii pe 2017 pentru ca dieta ta să dea roade

Diete

5 rezoluţii pe 2017 pentru ca dieta ta să dea roade

5 rezoluţii pe 2017 pentru ca dieta ta să dea roade

Dacă pe 2017 una dintre dorinţe este şi aceea de a te menţine în formă, iată 5 soluţii pentru ca dieta ta să dea roade.

1. Să acorzi maximă atenție citirii etichetelor

Se întâmplă adesea să înghesuim în coşul de cumpărături fel de fel de alimente fără ca măcar să știm ceva despre ele. Ambalajele frumoase sunt de vină de cele mai multe ori pentru asta, dar și reclamele mincinoase. Totuşi, această greșeală conduce la consumul de alimente nesănătoase ce ne pot îmbolnăvi. Ca să previi excesul caloric dar și consumul de ingrediente nesănătoase, nu cumpăra nici un produs fără să citești înainte eticheta.

2. Să mizezi pe hrană proaspătă, integrală și cât mai diversificată

Secretul atingerii unei vârste venerabile îl constituie stilul de viață cât mai sănătos în care alimentaţia joacă un rol decisiv. Pentru un aport maxim de nutrienţi, serveşte zilnic hrană proaspătă și cât mai diversificată.

Fructele și legumele sunt de bază pentru o porție straşnică de vitamine și minerale, iar cele în culori intense sunt bune pentru conţinutul de antioxidanţi ce stimulează sistemul imunitar și combat oxidarea celulară. Ca și fructe bogate în antioxidanţi foarte bune sunt fructele de pădure.

3. Să te concentrezi pe mesele hipocalorice

Este bine știut faptul că o dietă săracă în calorii promovează pierderea în greutate. Așadar, dacă pe 2017 îți dorești să rămâi în formă, atunci concentrează-te pe meniuri cât mai sărace în calorii.

O idee bună este să fii atent și la modul în care este gătită hrana, evită prăjirea și mai ales cea excesivă, în schimb împrieteneşte-te cu tehnicile sănătoase de gătit cum sunt gătirea la aburi, la cuptor sau pe grătar.

4. Să stai departe de tot ce înseamnă junk food

Goleşte-ţi dulapurile din bucătărie de tot ce înseamnă junk food, adică chipsuri, batoane de ciocolată, bomboane, snacksuri etc. Toate acestea nu fac altceva decât să îți saboteze dieta făcând pași înapoi pe care cu greu îi poți recupera. Ce poți să faci în schimb dacă ți-e greu să renunți la ele? Include o zi pe săptămână când îți permiți luxul de a servi o porție foarte mică din desertul preferat sau din oricare alt produs la care pofteşti.

5. Să faci mai mult sport

Chiar dacă vei respecta strict regulile dietei, efectele nu pot fi potenţate decât prin sport. Așadar, implementează câteva sesiuni de sport pe săptămâna și apoi crește-le gradual astfel încât să arzi cât mai multe calorii. Poți începe cu exerciții fizice ușoare urmând mai apoi să te înscrii pentru sesiuni adevărate de sport în forță care să te ajute să îți sculptezi trupul așa cum vrei. Ca și mișcare fizica ușoară poți opta pentru alergările prin parc sau pe loc, săritul coardei, dar și pentru urcarea și coborârea scărilor. Iar dacă îţi pierzi motivaţia, fă-ţi un abonament la sală împreună cu un prieten sau înscrie-te la un club de sport.

Tu la ce măsuri o să apelezi în noul an pentru ca dieta să dea roade? Spune-ne pe femini.ro!

Dacă ţi-a plăcut articolul, nu uita să îi dai share pe pagina de Facebook!

More in Diete

Redactorii femini.ro

Urmareste-ne pe Facebook

To Top